회전근개 파열 증상과 완벽 회복 가이드: 통증 관리 및 예방법

회전근개 파열 증상과 완벽 회복 가이드: 통증 관리 및 예방법

어깨 통증 때문에 밤잠을 설치고 계신가요? 팔을 움직이기조차 힘들 정도로 고통스러우신가요? 그렇다면 회전근개 파열을 의심해 보셔야 합니다. 회전근개 파열은 어깨의 움직임과 안정성에 필수적인 근육인 회전근개가 손상되는 질환으로, 생각보다 흔하게 발생하는 질환이에요. 이 글에서는 회전근개 파열의 원인, 증상, 그리고 완벽한 회복을 위한 다양한 치료법과 예방법을 자세하게 알려드릴게요. 더 이상 고통에 시달리지 마시고, 건강한 어깨를 되찾는 여정에 함께 해요!

회전근개 파열이란 무엇일까요?

회전근개는 어깨 관절을 둘러싸고 있는 네 개의 근육(극상근, 극하근, 소원근, 견갑하근)과 그 힘줄로 구성되어 있어요. 이 근육들은 어깨의 회전, 들기, 안정성을 유지하는 데 매우 중요한 역할을 수행해요. 회전근개 파열은 이러한 근육이나 힘줄의 일부 또는 전체가 찢어지는 것을 의미하며, 만성적인 통증과 기능 저하를 야기할 수 있어요.

회전근개 파열의 원인은 무엇일까요?

회전근개 파열의 원인은 다양해요. 가장 흔한 원인은 다음과 같아요.

• 외상: 넘어지거나 어깨에 직접적인 충격을 받는 등의 외상으로 인해 갑작스럽게 발생하는 경우가 많아요. 특히 야구 투구, 테니스 서브, 배드민턴 스매싱과 같은 격렬한 어깨 사용 스포츠 활동 중에 흔히 발생해요.
• 퇴행성 변화: 나이가 들면서 회전근개 힘줄이 약해지고, 퇴행성 변화가 진행되어 파열될 위험이 높아져요. 50세 이상의 성인에게서 특히 많이 나타나요.
• 과사용: 반복적인 어깨 사용으로 인해 회전근개에 과부하가 걸리고, 미세 손상이 누적되어 파열로 이어지는 경우도 있어요. 컴퓨터 작업이나 육체노동을 하는 사람들에게서 흔하게 발생해요.
• 혈액 공급 부족: 회전근개 힘줄에 혈액 공급이 부족하면 힘줄의 회복 능력이 저하되고, 파열이 더 쉽게 발생할 수 있어요.

회전근개 파열의 증상은 어떨까요?

회전근개 파열의 증상은 파열의 크기와 위치, 개인의 통증 역치 등에 따라 다르게 나타날 수 있어요. 하지만 일반적으로 다음과 같은 증상들이 나타날 수 있어요.

• 어깨 통증: 가장 흔한 증상이며, 밤에 더 심해지거나 팔을 들어 올릴 때 악화될 수 있어요.
• 어깨 약화: 어깨 근육의 힘이 약해져 물건을 들거나 팔을 뻗는 데 어려움을 느낄 수 있어요.
• 움직임 제한: 어깨의 움직임이 제한되어 팔을 자유롭게 움직이기 어려워요.
• 어깨의 딸깍거림: 어깨를 움직일 때 딸깍거리는 소리가 날 수 있어요.
• 통증 부위의 압통: 어깨 안쪽을 누르면 통증이 심해질 수 있어요.

회전근개 파열 진단은 어떻게 하나요?

의사는 환자의 증상 및 병력을 자세히 확인하고, 어깨 관절의 움직임을 검사해요. 또한 다음과 같은 검사들을 통해 진단을 내릴 수 있어요.

• X-ray: 뼈의 이상 유무를 확인하여 다른 질환과 감별 진단을 하는데 도움이 되며, 회전근개 파열 자체를 직접적으로 보여주진 않아요.
• MRI: 회전근개 힘줄의 손상 정도와 위치를 가장 정확하게 확인할 수 있는 검사 방법이에요.
• 초음파 검사: MRI보다 비용이 저렴하고, 검사 시간이 짧다는 장점이 있지만, MRI 만큼의 정확도를 보장하지 않아요.

회전근개 파열 치료법은 무엇일까요?

회전근개 파열의 치료법은 파열의 크기, 환자의 나이, 활동 수준 등을 고려하여 결정해요.

비수술적 치료

대부분의 회전근개 파열은 비수술적 치료로 호전될 수 있어요. 비수술적 치료는 다음과 같은 방법들을 포함해요.

• 휴식: 통증이 심한 경우 어깨 사용을 최소화하고 충분한 휴식을 취하는 것이 중요해요.
• 냉찜질: 통증과 염증을 완화하기 위해 얼음찜질을 해주는 것이 도움이 돼요.
• 약물 치료: NSAID(비스테로이드성 항염증제)와 같은 진통제 및 항염증제를 복용하여 통증과 염증을 완화할 수 있어요.
• 물리치료: 물리치료사의 지도하에 어깨 근육 강화 및 유연성 증진 운동을 실시하여 어깨 관절의 기능을 회복하고 통증을 줄일 수 있어요. 다양한 스트레칭(견관절 외회전 및 내회전 스트레칭, 견갑골 안정화 운동 등)과 강화 운동(밴드를 이용한 외회전, 내회전 운동 등)을 통해 어깨 관절의 기능을 개선할 수 있어요.
• 주사 치료: 코르티코스테로이드 주사는 염증을 줄이는데 효과적일 수 있지만, 장기적으로는 힘줄을 약화시킬 수 있으므로 신중하게 사용해야 해요. PRP(혈소판 풍부 혈장) 주사는 혈액에서 추출한 혈소판을 주사하여 조직 재생을 촉진하는 방법으로, 최근 주목받고 있는 치료법 중 하나에요.

수술적 치료

비수술적 치료에도 불구하고 통증이 지속되거나 기능이 회복되지 않을 경우 수술적 치료를 고려해야 할 수 있어요. 수술 방법에는 관절경 수술과 개방 수술이 있으며, 파열의 크기와 위치에 따라 적절한 수술 방법이 선택돼요.

회전근개 파열 예방을 위한 생활 습관 개선

회전근개 파열을 예방하기 위해서는 다음과 같은 생활 습관 개선이 필수적이에요.

• 규칙적인 운동: 어깨 근육을 강화하는 운동을 꾸준히 해주는 것은 회전근개 파열을 예방하는 가장 효과적인 방법 중 하나에요. 하지만 무리하게 운동하는 것은 오히려 역효과를 불러올 수 있으므로, 전문가의 도움을 받아 적절한 운동 계획을 세우는 것이 중요해요.
• 올바른 자세 유지: 구부정한 자세는 어깨에 부담을 주어 회전근개 파열 위험을 증가시켜요. 항상 바른 자세를 유지하도록 노력하고, 장시간 컴퓨터 작업이나 운전을 할 때는 틈틈이 스트레칭을 해주는 것이 좋습니다.
• 안전한 스포츠 활동 참여: 스